Övningar för dig och din kropp

Här har vi samlat klipp på övningar du kan göra själv för att stärka dig och din kropp.
Viktigt! Övningarna ska inte göra ont, då bör du undvika att göra dem.

Dessa övningar lämpar sig för alla, men speciellt för dig som är nybörjare eller precis haft ryggskott.

De här övningarna kan du börja använda när du känner dig bekväm med att göra övningarna i första delen.

I det här klippet visar jag hur du kan mjuka upp överkroppen på ett bra sätt. Att starta dagen med dessa övningar är helt perfekt. Har du kontorsjobb eller liknande, så skulle din kropp må bra av ett par mini-pauser under dagen med just dessa enkla övningar.

Här visar jag hur du enkelt kan mjuka upp din rygg och underkropp, och dessutom få igång kroppens funktioner. Dessa övningarna funkar naturligtvis jättebra ihop med de övningarna för överkroppen. Ge din kropp den starten på dagen den behöver!